Diyet Poğaça Tarifi, Fit Poğaça Nasıl Yapılır? Diyet yaparken lezzetten ödün vermek zorunda değilsiniz! Peynirli diyet poğaça tarifi ile hem tok tutan bir atıştırmalık elde edebilir, hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Çay saatlerinizin ve kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olan peynirli poğaçalar, sağlıklı malzemelerle hazırlandığında kilo alımına sebep olmadan keyifle tüketilebilir.
Diyet Poğaça Tarifi, Fit Poğaça Nasıl Yapılır? Peynirli poğaça için ihtiyacınız olan malzemeler oldukça basit. Tam buğday unu veya çavdar unu tercih ederek daha sağlıklı bir hamur elde edebilirsiniz. İşte peynirli diyet poğaça tarifinin detayları:
Malzemeler
- 3 su bardağı tam buğday veya çavdar unu (Çavdar unu tercih ederseniz, hamurun sert olmaması için 3 bardaktan az kullanın)
- 2 adet yumurta
- 1 su bardağı yoğurt
- Yarım su bardağı zeytinyağı
- 1 paket kabartma tozu
- Bir tutam tuz
- Bir tutam kıyılmış dereotu
- İç malzemesi olarak lor peyniri ve bir tutam kıyılmış dereotu
Tarifi
- Bir kabın içerisine 2 adet yumurtayı kırın. Bir yumurtanın sarısını ayrı bir kaseye ayırın (poğaçaların üzerine sürmek için kullanılacak).
- Yumurtaların üzerine yoğurdu ve zeytinyağını ekleyin, iyice çırpın.
- Kabartma tozunu ve unu azar azar harcın içine ekleyin.
- Bütün unu ekledikten sonra kıvam alana kadar hamuru yoğurmaya devam edin.
- Son olarak ince ince doğradığınız dereotunu ekleyip hamuru dinlenmesi için bir kenara alın.
- Yaklaşık 15 dakika kadar dinlendirdiğiniz poğaça hamurundan 18-20 adet bezeler oluşturun ve tezgaha dizin.
- Bir kase içinde lor peynirini ufalayın ve dereotuyla karıştırın.
- Bezeleri elinizle açın ve ortalarına birer çay kaşığı peynirli karışımdan koyun, güzelce kapatın.
- Yağlı kağıt serili bir tepsiye poğaçaları dizin ve üzerlerine yumurta sarısı sürün.
- İsterseniz poğaçaların üzerine çörekotu serpebilirsiniz.
- Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Artık mis gibi kokan ve üzeri kızarmış peynirli diyet poğaçalarınız hazır! Bu tarifle hem lezzetli bir atıştırmalık elde edecek, hem de kilo kontrolünüzü sağlayabileceksiniz. Ancak, poğaça tüketirken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar da bulunuyor.
Diyetisyenlere göre, poğaçaları daha sağlıklı hale getirmek için tam buğday unu veya çavdar unu tercih etmek önemlidir. Bu un çeşitleri, daha yüksek lif içeriğiyle tokluk hissinizi artırır ve sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Aynı zamanda, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanarak poğaçalarınıza lezzet katabilirsiniz.
Peynirli diyet poğaçaları, içerdikleri lor peyniri ile protein açısından da zengindir. Protein, kas gelişimi ve tamirinde önemli bir rol oynar ve tokluk hissinizi uzun süre korumanıza yardımcı olur. Ancak, porsiyon kontrolünü sağlamak önemlidir. Poğaçaları abartmadan ve dengeli bir şekilde tüketmek kilo kontrolünüzü sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Unutmayın, her şeyin fazlası zararlı olabilir. Eğer kilo vermek veya kilonuzu korumak istiyorsanız, poğaçaları günlük kalori hedefleriniz doğrultusunda tüketmeye özen göstermelisiniz. Sağlıklı bir beslenme planı içinde çeşitli yiyecekleri dengeleyerek tüketmek önemlidir.
